Sebenarnya orang tak perlu direpotkan berbagai olahraga atau diet agar
tetap sehat. Cukup 2 kebiasaan ini mudah ini agar badan selalu sehat
yakni jangan banyak duduk dan konsumsi buah dan sayuran.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengubah 2 kebiasaan tertentu sudah sangat meningkatkan kondisi kesehatan yaitu:
1. Jangan banyak duduk
2. Banyaklah makan buah serta sayuran.
"Orang
yang memiliki perilaku tidak sehat berisiko mengalami kanker dan
penyakit jantung, tetapi sulit sekali mengubah kebiasaan tak sehat
tersebut menjadi kebiasaan sehat," kata peneliti, Bonnie Spring,
profesor kedokteran di Northwestern University Feinberg School of
Medicine seperti dilansir myhealthnewsdaily.com, Minggu (17/6/2012).
Dalam
laporan yang penelitian yang dipublikasikan jurnal Archives of Internal
Medicine, peneliti menemukan bahwa kelompok yang diminta mengurangi
kebiasaan duduk dan memperbanyak makan buah serta sayuran mendapat
manfaat kesehatan yang paling besar.
Kelompok yang diminta untuk
'banyak berolahraga dan mengurangi makanan berlemak' cenderung
berolahraga lebih banyak dari waktu ke waktu dan menurunkan asupan
kalori harian yang berasal dari lemak sebanyak 11,4 sampai 9,1 persen.
Namun kelompok ini hanya sedikit mengurangi waktunya untuk duduk dan
tidak begitu banyak makan buah serta sayuran.
Di sisi lain,
kelompok yang diminta 'mengurangi duduk dan makan banyak buah serta
sayuran' kemudian menjadi banyak berolahraga seperti halnya orang yang
diminta untuk banyak berolahraga. Peserta kelompok ini juga kemudian
mengurangi konsumsi makanan berlemak meskipun tak diminta menurunkan
asupan lemak
Para peneliti menyimpulkan, mengurangi kebiasaan
duduk dan makan lebih banyak buah serta sayuran pada akhirnya akan
membatasi asupan makanan berlemak serta memicu orang untuk banyak
berolahraga.
"Kami menemukan bahwa orang bisa membuat perubahan
yang sangat besar dalam waktu yang sangat singkat dan melestarikan
kebiasaannya," kata Spring.
